一年四季不分男女年龄阶段吃什么对身体有好处又养生

一、一年四季不分男女年龄阶段吃什么对身体有好处又养生

饮食方面，中国古代非常重视饮食与季节之间的协调，认为这是食养、食治和药治必须遵循的原则。古代医学家王冰说“春宜凉，夏宜寒，秋宜温，冬宜热，此时之宜，不可不顺。”如在夏天常吃些清凉消暑的饮食品，可使人有阴凉爽口之感；在冬季多吃温暖辛辣食物，可促进食欲和刺激体温，使人感到暖和温馨。

春季饮食重在散阴寒，助阳气，抑肝扶脾。因此，味偏辛、性偏温之品是春季的理想食物，如葱、蒜、生姜、韭菜、薤白、芫荽等（人参、鹿茸、附子、干姜、肉桂等大辛大热之物不在此列）。春季饮食还应注意抑制过量的肝气，保护和增强脾胃的运动消化功能。孙思邈《千金要方》中云：春季应省酸增甘，以养脾气。酸入肝，甘入脾，少吃酸味的食物可以减少对过旺肝气的助长作用，而增加甘味食物摄入量，则可以补益脾胃。味甘益脾的食物有大枣、山药、扁豆、蜂蜜、饴糖、粳米、糯米、小麦等。此外，食物清淡可口，少油腻生冷之物，也是春季养生饮食中保护脾胃的一项重要措施。

夏季饮食重在清凉解热，祛暑护阳。夏季饮食养生的一个重要方面就是增加有清热解暑、利尿除湿作用的食物，如西瓜、甜瓜、苦瓜、绿豆汤、酸梅汤、百合汤、冬瓜汤、薏苡仁粥等，酷暑盛夏之时也可适当地吃一些冷饮，但切忌贪多，以免损伤脾胃。尤为注意的是夏季要多喝水，这是因为夏季汗液增多，而汗为心液，过多的流汗可导致心阴及体内阴液亏虚，可多食一些莲子汤、绿茶等养阴清热之品。对于在夏季易发生疰夏的人来说，芳香醒脾、化湿祛暑之物有利于他们恢复脾胃功能，消除身体不适，可选藿香、佩兰、焦麦芽、扁豆等煎水代茶饮，适当吃一些辛香或酸甜食品也能达到开胃、增强食欲的目的。

秋季饮食重在养阴润燥，养护脾胃。燥气是秋季的当今之气。初秋时，夏季的炎热且未散尽，与燥气结合为温燥；秋分之后，天气渐寒，与燥气结合为凉燥。因此，秋季的饮食养生重在养阴润燥。《饮膳正要》云：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”温燥时，宜选用性凉清热、养阴生津之品，如百合、萝卜、甘蔗、荸荠、梨、藕、苹果、猕猴桃、鸭子、小麦等，凉燥时则应选用食性平和，滋阴养血的润燥之品，如牛奶、黑芝麻、核桃、银耳、蜂蜜、枸杞子、何首乌粉、桑椹子、燕窝、乌骨鸡等，可根据个人的身体状况搭配选用。此外，秋季还不宜过多地食用生冷及油腻之物，以免损伤脾胃，或引发其他疾病。

冬季饮食重在滋阴保阳，固护元阳。冬季是一年之中最寒冷的季节，能驱寒暖身、抵御风寒侵袭的食物成了冬季的最佳首选。具有温里散寒作用的食物有干姜、花椒、辣椒、茴香、羊肉、狗肉、鹿肉、母鸡及各种酒类等。根据冬季人体阴阳之气的变化特点，其饮食应重在滋养阴精，固护元阳。具有滋阴、益精、养血的食物有甲鱼、海参、乌骨鸡、燕窝、牛奶、猪肝、鸭肉、鹅肉、黑木耳、黑芝麻、核桃、枸杞子、桑椹子、何首乌粉等。冬季阳气深伏，元气固守，饮食应避免大辛燥热之品，以免扰动阳气，使之外泻，故参、茸、鞭类只能少量食用，以温助阳。冬季进补应根据个人的体质进行，如偏于气虚者，宜选用黄芪炖母鸡、山药猪肚汤、红枣糯米粥等，以益气健脾；偏于血虚者，宜选用桂圆红枣羹、当归猪蹄汤、桑椹首乌汤等，以养血补虚；偏于阴虚者，宜选用冰糖燕窝羹、百合银耳羹、麻鸭菜头汤等，以滋阴填精；偏于阳虚者，宜选用虫草炖母鸡、胡桃莲子羹、鹿茸酒等，以益肾助阳。体质无明显虚实寒热者，可以不进补，只需注意饮食的新鲜多样，荤素食合理搭配即可。

总之，如果不注意本季度的养生，将影响到下一季度养生需要的资源供应，因为四季需要的养生资源，正分别是春之生、夏之长、秋之收、冬之藏。所以我们要依时而食。

二、旅游 合肥-青岛，该如何选择住宿和游玩景点

现在是旅游旺季，酒店都比较贵，而且要提前订房，按照一晚上300-400的标准吧，住宿费最高，其次就是往返路费了，其他的就花不了太多了，喝喝啤酒、吃吃海鲜，优哉游哉。

三、去贵州杉木河漂流1人1天大概用多少钱,学生

从贵阳去比较近路费是不用多少的，

然后景区门票也是比较实惠的，关键还是看你自己的个人消费是多少。

杉木河景区系国家级舞阳河风景名胜区十大景区之一，位于贵州省黔东南自治州施秉县西北部，距县城14公里。景区分蛇冲、黄土内、紫荆关、蒋家田四大片区，面积96平方公里，规模景点19处。杉木河河水对人有天然疗效，被誉为“神水矿泉河”而名震天下。景区以清澈晶亮的泉水，险峻嵯峨的峰丛为主体，具有“雄、秀、幽、奇”自然特色。整个景区幽而不闭、深而不险；河床白砂铺垫，砂丘一尘不染；两岸悬壁藤蔓，古树临空舒展；千年古峡一派生机盎然。

杉木河自助漂流回归自然，妙趣横生有惊无险，在44公里的流程内落差高达640米，是贵州东线兴起绿色生态旅游的热点，也是目前国内最好的漂流场所地点之一。虽然河水落差较大，但是水深大部分只及大腿，在这里即使落水也没有太大的危险，因此整个漂流有惊无险，非常适合橡皮艇漂流。漂流起点有两岔河、蒋家田两处。

☆☆☆贵州杉木河漂流门票价格

贵州杉木河漂流费：40元漂流费用（门票）

☆☆☆贵州杉木河漂流交通指南

1、

铁路：施秉火车站位于杨柳塘镇，从县城过去大概4元左右，但停靠的列车不多。汽车站附近还有许多小面包车跑火车站，包车的话15一20元。汽车站在东街上，到县内各乡镇基本上都有班车．可从贵阳搭火车前往施秉（250公里，大约5一6个小时）

2、

公路：可在凯里汽车站乘车前往施秉，8点多就有班车，15元／人，需要2 .5小时。施秉到镇远和黄平的车较多，10元／人，1小时。

3、

在汽车站门口有直达班车

☆☆☆贵州杉木河漂流住宿

酒店（宾馆):

景区可住宿，价格从10一30元／床不等。县政府招待所和邮电招待所，10一30元就可以住。对

食宿条件要求比较高的，县内有多家宾馆可以选择入住：三丰迎宾馆，地址：施秉县城关平宁桥，电话：0855一4224758 4225461；山河大酒店，地址：施秉县城关镇大桥头，电话：0855一4225888；光明大酒店，地址：施秉县城关镇云台路，电话：0855一4222895；泰和大酒店，地址：施秉县城关镇红卫桥。电话：0855一4223068；施秉大酒店，地址：施秉县城关杉木河大道，电话：0655一4223940,4222436；施秉县政府招待所，地址：贵州省施秉县城关镇文化街90号

既然你是玩一天那么150也够了，多就不限了，看你消费多少了。